自從懶人包「秒懂風靡全球的正念育兒術」推出後，超乎我們預期，獲得很大的迴響。
親友們紛紛熱情回饋：「這些正向育兒的觀念好棒喔! 我看過XX雜誌或書籍也在教導正向教養耶!」又喜又尷尬的馬麻：「謝謝您們的支持！可是瑞凡，我們說得是“正念”育兒，不是“正向”育兒啦！」「蝦咪？正向跟正念不一樣喔？差在哪裡呢？」
簡單來說，正向教養是一種【教養子女】的策略、技巧，倡導以鼓勵取代刑罰，強調孩子的情感連結、歸屬感與自我價值。它的英文是Positive discipline。
正念育兒則聚焦在學習如何【為人父母】、我們是否有「用心」作父母。它的英文叫做Mindful parenting。
兩者雖不同，卻不相衝突、還能相輔相成！
打個比喻，若正向教養是某派武林外功絕學，那麼正念育兒就是內功心法，內外兼修，才能成為武林高手！啊！不對，是育兒高手。
說到「用心」作父母，聽過不少把拔馬麻這麼說：「我們努力賺錢、省吃儉用，讓孩子從小唸雙語幼稚園、進最貴最好的私校、學各種才藝，難道還不夠用心嗎嗎嗎？」(瓊瑤式吶喊～～～)
我們以為的「用心」，常常是源於自己的焦慮、擔心、害怕孩子失去競爭力，又或者僅是在孩子身上投射自己未完成的夢想。這些「用心」反而可能會讓我們看不到孩子真正的狀態、失去和他們深刻交流的機會。
正念育兒(Mindful parenting)中的用心，指得是把拔馬麻能「隨時覺察自己的心思意念，並讓思緒保持開放的一種鍛鍊。」(mindfulness practice)
唯有這樣的用心，我們才能夠真正「專心」在孩子身上，不僅看見孩子的行為表現、更能走進他們的內心世界。而且，這樣的用心，對親子雙方都有益處，既能滋養孩子、更能療癒自己。
為人父母，不僅是教養，更需要「用心」。
「看到這裡，我知道正念跟正向不同啦！但是正念的定義好抽象，不是很明白餒！」
「有沒有什麼具體的練習方式，可以讓我們鍛鍊正念育兒的內功心法呢？」
正念育兒的三個練習：
- 【愛與道歉掛嘴邊】：華人的教養，在情感表達上總是隱晦且威權。我們很容易在孩子犯錯時，立刻管教處罰；但卻很難低下頭、彎下腰向孩子承認：「對不起！把拔馬麻錯了，我們是大人但也會犯錯。」我們願意犧牲一切只為了給孩子更好的環境；但卻很少面對面向孩子好好談情說愛。所以僅管再彆扭、再尷尬、再害羞，就試著從520的這日開始，好好對孩子撒撒嬌說：「把拔馬麻好~~~~愛~~~~尼喔！」
- 【同理並接納孩子不同階段的行為】：你會不會要求家中的孩子(幼兒)交出手中心愛的玩具，與他人分享，僅管他們百般不樂意？或是責怪孩子(幼兒)無法好好坐著安靜等待？事實上，孩子發展的階段就是會經歷自我中心、無法分享、無法等待太久的時期，很多時候，我們對孩子的要求已經超過了他們的發展階段，教養的衝突挫折也由此而來。所以學習認識兒童發展、理解孩子在不同階段應該有/尚未成熟的能力，接納並適時回應孩子的需求，孩子便能夠穩健的邁向成長下一階段。
- 【慌亂無助時，停一停】：意義治療大師Viktor Frankl曾有句經典名言：「在你的回應與外界的刺激之間，有一個空間，在這空間裡，你有選擇的自由。」而正念練習可以幫助我們創造這樣一個空間，面對孩子製造得任何疑難雜症、殺得你措手不及之際，請給自己幾秒鐘、幾分鐘甚至幾小時的Time out時間，不急著回應。這麼做的好處是不讓自己陷入情緒風暴中而衝動行事。待我們稍稍平靜後，便能較有智慧的解決問題、減少和孩子不必要的衝突。(延伸閱讀：起手式前，STOP一下 )
今天起，讓我們一起用「正念育兒、用愛雙贏！」
參考資料：
1. 書籍《正念父母心，享受每天的幸福》：https://www.books.com.tw/products/0010585781
2. 文章《正念養育，這五個方法，讓孩子受益終生》：http://www.sohu.com/a/313994353_754851
