前一陣子一位媽媽焦慮的詢問我，四、五歲的女兒近來情緒大爆走。 稍有不如意便出現很大的情緒反應，哭泣、尖叫、罵人甚至出現破壞行為或出手攻擊別人。
我當下給予的建議是：「了解孩子生氣的原因，並試著將負向情緒以外化且具體的方式命名，幫助孩子辨識、覺察情緒，進而嘗試調節情緒。」
我請媽媽待孩子冷靜後，與孩子討論每次見到他生氣時，就會有「憤怒小怪獸」跑出來，小怪獸的出現讓孩子的言行不可愛了、也令周圍的人氣噗噗。
父母可以試著和孩子一起想辦法，有什麼方式可以安撫心中的小怪獸？！
不久後，家長回應我，自從提出「生氣小怪獸」， 孩子比較能夠接受「是情緒糟不是自己很糟」的說法，漸漸能覺察且控制自己的情緒，雖不是次次有效，但發脾氣的次數確實減少了…
這樣的方式似乎對幼兒管用，但我一直覺得少了什麼…
直到某天，在工作中的反思才豁然開朗：「面對情緒，最重要的不是替它貼上(負面)標籤、急著消除(負面)情緒。而是理解情緒背後的深層意涵，情緒沒有好壞對錯，有時情緒更是一種指引！告訴我們下一步該往哪裡走，我們都應該試著與情緒好好相處共存！」
當家長面對憤怒、失控的孩子時，先試著問問自己：
「我們能夠溫柔地接納孩子各種情緒嗎？還是我們只允許孩子乖巧可愛？孩子狀態不好時我們能給予足夠的時間、空間嗎？」
「比起急著想要讓孩子冷靜，更重要的是我們理解孩子情緒背後的需求渴望嗎？」
「孩子，生氣時出現的傷人言行是不對的，我們可以一起想想有沒有其他更適當的做法。但『生氣』是人類很正常的情緒反應，幾乎所有的人都會生氣(把拔馬麻也很常生氣?)，它可能代表著我們內心某種想法、感受沒有被滿足，你找到自己生氣的原因嗎？你願意說說嗎？」下一次，也許我會試著這樣和孩子談情緒。
※參考書籍：
《療癒，從感受情緒開始》：https://www.books.com.tw/products/0010831624
