睡過夜迷思

「不論是哪一種教養育兒方式，都不能也不該與嬰幼兒大腦發展相牴觸!」

在討論何時可以睡過夜、如何讓孩子睡過夜前，
有幾個重要的觀念澄清：

1. 沒有孩子一出生就可以穩定睡過夜，建立日夜作息需仰賴腦中的褪黑激素，褪黑激素約莫到半歲才有足夠的分泌量。因此在半歲前，孩子就算無法穩定的睡過夜，也無須太過擔憂。
2. 剛出生的新生兒，胃容量小，就算滿月的嬰兒胃也僅有約一顆雞蛋的大小，因此少量多餐是必要的，新生兒約3~4個小時便需進食，半夜也需起來餵奶。但隨著慢慢長大，餵食的間隔時間可以逐漸拉長至5~6個小時。對於剛滿月的嬰兒，就急著訓練睡過夜，忽略孩子半夜肚子餓的哭鬧，我認為是不恰當的。
3. 哭泣是孩子來到這世界上最原始的「語言」，但長時間過度的哭鬧，會讓孩子腦部的壓力賀爾蒙飆升，嚴重者甚至可能對腦部造成損傷。每個嬰兒的氣質不同、健康狀況不同、日序節奏不同，狠下心忽視嬰兒哭泣讓其睡過夜的方式並非適合每個孩子，而這過程可能讓已相當焦慮的父母更加煎熬。

訓練孩子睡過夜，必須要以不違背嬰兒大腦與生理發展為前提。除了消極的任其哭鬧，讓嬰兒習得無助過夜外，還可以有更積極不傷害的策略：

1. 與寶寶好好玩樂吧!
寶寶視覺漸漸發展、可開始追物時，盡量與嬰兒玩樂，除了刺激大腦、強化鏡像神經元、增進親子互動，更可以消耗他的體力。我們大概在寶寶1.5~2個月的時候開始積極的與寶寶玩樂。夜晚睡覺前兩三小時會階段性調整互動節奏，從快至慢、激烈至緩和。寶寶近期很喜歡看爸媽跳街舞，這可累壞我們，每天都得想出不同的舞步花招、配上誇張的表情與生動的配音，待他累得入睡後，我們也多呈現半昏迷狀態。
2. 燈控很重要!
白天可以讓寶寶曬曬太陽，夜晚入睡前也可階段性的調整燈光亮度(配合遊戲節奏的改變)，睡前半小時通常是最迷人浪漫微醺的光度，盡可能讓睡覺時是昏暗的空間。另外，除了燈控外，控制合宜的溫度濕度也很重要。
3. 睡前奶。
除了定時定量的餵奶外，儘管睡前距離前一餐時間僅隔1、2個小時，都可以試著在寶寶睡前餵奶，如果寶寶願意的話，讓他多少喝一點，可減少半夜因為飢餓醒來哭鬧的機會。

我們家的寶寶大約從出生2個月開始睡過夜，滿百日時已能固定在晚上11點多入睡，早晨6、7點甦醒。讓寶寶睡過夜並非偶然或運氣，積極的陪伴孩子與其遊戲互動彼此消磨體力、階段性的調整光源營造適合夜晚睡眠的環境，敏感觀察孩子節奏作息找到親子配合的默契，給孩子多點時間耐心，應能有效的協助孩子慢慢建立規律的日夜作息。